Тренируем мышцы ног и ягодиц за 10 минут в день

• ВВЕДЕНИЕ

• КАКОВ ОН – ЭТАЛОН КРАСОТЫ ЖЕНСКИХ НОЖЕК

• ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ
• Восемь упражнений для сексуальной формы ягодиц
• Шесть упражнений для идеальной формы ягодиц
• Шесть выпадов для великолепной формы ног
• Пилатес и прекрасные ножки

• КАРДИО – РЕШАЕМ ПРОБЛЕМЫ ЛИШНИХ СКЛАДОЧЕК
• Бегом от инфаркта и целлюлита– к самой красивой фигуре
• Расписание занятий
• Стройные ножки, подтянутые ягодицы
• Три спецпрограммы для максимального сжигания калорий, уменьшения объема ягодиц и повышения энергетического потенциала
• Заряжаем батарейки
• Сжигаем калории
• Уменьшаем объем ягодиц

• ПРИНЦИПЫ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ

• ДИЕТЫ
• Щадящая диета с постепенным снижением веса
• Циклическая диета
• Недельная диета
• Полезная диета
• Вегетарианская диета
• Невегетарианская очистительная диета
• Рисовая диета
• Разгрузочные дни