Когда жалуются на жизнь, то это почти всегда показывает, ...

Когда жалуются на жизнь, то это почти всегда показывает,

что от нее требовали невозможное.

Э.Ренан

Сделай так: все время смотри на черную точку янтры и, вдумываясь в смысл, говори следующее:

1. Я вижу голубой фон……., я вижу коричневый круг…….. Я вижу желтый круг и черную точку………. Я слышу голоса окружающих………, я слышу шум на улице…… я слышу как воздух входит в меня………. Я чувствую свою левую стопу………… Я чувствую свою правую кисть……..Я чувствую соприкосновение тела со стулом………..

Я (говори это на вдохе)……….успокаиваюсь (говори это на выдохе)…………

2. Я вижу коричневый круг………. Я вижу желтый круг и черную точку……… Я слышу голоса окружающих……… Я слышу свое дыхание…… Я чувствую свою правую кисть…..Я чувствую соприкосновение тела со стулом………. Я чувствую движение воздуха через нос……. Я чувствую как расслабляется мой язык….. Я постепенно отключаюсь от всего постороннего, я все сильнее и сильнее воспринимаю внутренние импульсы…………

3. Я вижу желтый круг и черную точку………….. Я слышу голоса окружающих………. Я чувствую соприкосновение тела со стулом….. Я чувствую движение воздуха через нос………. Я чувствую свой расслабленный язык……. Я чувствую как успокаивается мое дыхание…… Я чувствую как с каждым выдохом расслабляется тело……………. Я совершенно спокоен и расслаблен…….., все заботы и тревоги отходят от меня все дальше и дальше……….

4. Я вижу объемную фигуру………… Я чувствую движение воздуха через нос………. Я чувствую свой расслабленный язык……….. Я чувствую свое спокойное дыхание…….. Я чувствую себя полностью расслабленным…….Я чувствую как нарастает покой внутри меня……….Я чувствую как успокаивается мое сердце….. Я отключаюсь от всего постороннего, я вхожу в аутогипнотическое состояние……(закрой глаза)

5. Я чувствую свой расслабленный язык……….. Я чувствую свое спокойное дыхание………Я чувствую себя удобно и уютно…….Я чувствую полный покой внутри себя…….Я чувствую как спокойно бъется мое сердце……….. Я чувствую, что мое тело стало тяжелым и теплым…… Я чувствую как будто мое тело отделилось от меня………….

Я вошел в аутогипнотическое состояние………., я хочу и могу внушать себе все необходимое………….

После выполнения каждого этапа погружения остановись на некоторое время, зафиксируй свои ощущения.

Ты замечаешь, что в этой схеме постепенно уменьшается упоминание видимого и слышимого и увеличивается упоминание чувствуемого. Это обеспечивает постепенную концентрацию на внутреннем мире и отход от всего внешнего. В комбинации с янтрой это дает прекрасный результат!