Оздоровление позвоночника за 21 день

• Введение

• Ваша цель – профилактика заболеваний спины
• Профилактические работы
• Что нужно знать, прежде чем приступать к самолечению

• Питание для здорового позвоночника
• Программа № 1. Рисовая диета
• Программа № 2. Щадящая система питания
• Программа № 3. Сокотерапия

• Физическая активность – ключ к здоровью и долголетию
• Программа № 1. Исправляем осанку
• Программа № 2. Займемся йогой
• Комплекс «Крокодил»
• Поза «Бочонок»
• Поза «Мост»
• Поза «Плуг»
• Поза «Кобра»
• Поза «Лук»
• Комплекс «Приветствие солнца»
• Программа № 3. Лечебная гимнастика
• Комплексы упражнений для всех отделов позвоночника
• Шейный отдел позвоночника
• Верхне-грудной отдел позвоночника
• Нижне-грудной отдел позвоночника
• Поясничный отдел позвоночника
• Программа № 4. Техники дыхания для здоровья позвоночника

• Водные процедуры и массаж
• Программа № 1. Идем в баню!
• Противопоказания к банным процедурам
• Программа № 2. Лечебные ванны
• Противопоказания для применения ванн
• Программа № 3. Чудодейственный массаж
• Противопоказания для массажа
• Основные приемы массажа
• Самомассаж грудного отдела позвоночника
• Самомассаж шеи и надплечий
• Самомассаж широчайших мышц спины

• Народные рецепты
• Программа № 1. Лечимся настойками и настоями
• Программа № 2. Лечение отварами
• Программа № 3. Лечебные мази, компрессы, примочки
• Программа № 4. Лечение медом
• Противопоказания при лечении медом
• Из кладовой народной медицины
• Мумие
• Прополис
• Бишофит
• Металлотерапия
• Другие методы лечения

• Заключение

• Приложение Противопоказания к приему лекарственных растений