|
|
Измени мозг - изменится и тело
Дэниел Амен;
- Часть первая Базовые сведения о мозге
- Введение Недостающий элемент
- Усильте мозг, чтобы обрести и сохранить прекрасное тело
- Недостающий элемент
- Мозг может изменить тело
- Наши предписания подходят не всем
- Добро пожаловать в мир связей между мозгом и телом
- Пользуйтесь тем, что мозг связан с телом
- Глава 1 Связь мозга с телом
- Десять базовых принципов, позволяющих изменить мозг и тело
- Принцип 1. Мозг участвует во всем, что вы делаете
- Принцип 2. Когда мозг работает хорошо, тело выглядит лучше. Если работа мозга затруднена, с внешностью и самочувствием возникают проблемы
- Принцип 3. Мозг — самый сложный орган. Уважайте его
- Принцип 4. Мозг очень мягкий и не случайно размещен в твердом черепе. Берегите его
- Принцип 5. Чем больше резерв мозга, тем вы здоровее. Небольшой резерв делает вас уязвимее
- Принцип 6. За определенные типы поведения отвечают специальные участки мозга. Поняв свой мозг, вы сможете оптимизировать его работу
- Принцип 7. Многие вещи вредят мозгу и усложняют совершенствование тела. Но немало других помогают мозгу и способствуют созданию и поддержанию желанного тела
- Принцип 8. Снимки мозга помогают понять, как оздоровить мозг и изменить тело к лучшему
- Принцип 9. Один рецепт не подходит всем, каждый человек уникален, и нужно учесть, как функционирует именно его мозг
- Принцип 10. Да, мозг и тело можно изменить!
- Часть третья Измените мозг — и сделайте свое тело красивым и сильным
- Глава 6 Улучшаем состояние кожи
- Сигналы от мозга успокаивают и разглаживают кожу
- Связь между мозгом и кожей
- Невыраженные эмоции могут проступить на вашей коже
- Ваша кожа — это «мозг снаружи»
- Плохие привычки — причина проблем с кожей и преждевременного старения
- Двенадцать путей к молодой коже
- Пищевые добавки для мозга и кожи
- Глава 7 Сбалансируем гормоны
- Регулируйте гормоны, чтобы повернуть время вспять
- Гормональный каскад
- Щитовидная железа: интеллект, энергичность, стройная фигура и хорошее настроение
- Гормоны надпочечников: снятие напряжения, уменьшение жировых отложений на животе
- Тестостерон: сексуальная функция и работа мозга
- Эстроген: вес, капризы, кости, сердце и память
- Прогестерон: капризы, сон, работа ума
- Предменструальный синдром (ПМС)
- Перименопауза
- Менопауза
- Гормонозаместительная терапия
- Лептин и грелин: управление аппетитом
- Инсулин: против лишнего веса и для здоровья
- Соматотропин: замедление старения
- Глава 8 Оздоравливаем сердце
- Используйте мозг, чтобы укрепить и успокоить сердце
- Автономная нервная система
- Вариабельность сердечного ритма
- Что мешает балансу между мозгом и сердцем
- Что поддерживает гармонию между мозгом и сердцем
- Теплые руки — здоровое сердце
- Глава 9 Улучшаем концентрацию и заряжаемся энергией
- Повысьте уровень энергии, чтобы решительно идти к цели
- Они крадут нашу энергию и мешают концентрации
- Как зарядиться энергией
|
|
